magnez cynk

Wojtek - i tak ostro przetyrałem organizm, póki co chcę podejść pod 3kkcal, a jak sie uda to więcej i ponownie redu Inna kwestia - przypuszczam, że mam wystrzelony kortyzol - koszt zbadania 41zł - jak będę mógł sobie pozwolić to sprawdze /SFD/Images/2016/1/19/bb46849c75dc499790e58c141bff497c.png Dużo pisał nie będę póki co - wracam do diety i [...]

Super, że ekipa śledząca się zbiera %-) /SFD/Images/2016/1/20/e025d2b9428f49128eaf9fc5d87d7b8a.png Przed treningiem jeszcze spora demotywacja patrząc w lustro, dużo wody, fatu pewnie też część z tego sporawa. Po treningu już jest okej, zmotywowany. Ostatni posiłek pyszny ;-) Zdjęć jedzenia nie będzie nazbyt wiele, ponieważ aparat w LG L5 nie [...]

/SFD/Images/2016/1/21/27a639c305054cc5b264189d6eaadce8.png Ktoś wstawił filmik u Wojtka w dzienniku z kanału Marka Purczyńskiego - ogarnąłem filmik o dyskopatii, zrobiłem sobie to ćwiczonko, fajne, tylko przy lewej nodze odczuwałem jakiś dziwny ból jakby kości w pachwinie. Generalnie w DNT będę się starał coś w ramach rehabilitacji robić. [...]

/SFD/Images/2016/1/22/f3998f72024d4fd0a5f72384234e3bc2.png Odbiór odbiór. Poszedłem dziś po ukochaną do klubu, żeby odebrać ją po zajęciach, które prowadziła. Siedzę sobie z kwiatkiem 20min po zakończonych zajęciach w recepcji i czekam. W końcu dzwonię. Oddzwania: "No co tam? Bo trenuję" A żeby Cię szlag.. %-) Zadowolony, że nie poszedłem po [...]

/SFD/Images/2016/1/23/b83e6aa271f1499b90f5b44f356d72f0.png Mało mi jedzenia :-( /SFD/Images/2016/1/23/3cad4377a51c445bbc46542614c5fe83.png B2: Nogi, plecy, bicepsy Przysiad 4s Prostowanie nóg siedząc 4s MCNPN 4s Wspięcia na palce siedząc 3s Podciąganie 4s Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze [...]

/SFD/Images/2016/1/24/0145e1e32a49455f83a67afb05b2734a.png Co do ostatniego posiłku - już przy zrobieniu masy widziałem, że wyjdzie padaka, a nie placuszki, więc wylałem całość na patelnię na raz. Wyszedł omlet. Zawsze wychodzą %-) A oprócz tego do łask wróciły naleśniory, mniaaam /SFD/Images/2016/1/24/2eee87bdc376469fb86a3aa04c08c786.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/1/25/4b0a9512a471469a917586d51961b357.png Zastanawiam się czym spowodowany dzisiejszy dzień. Za mało kcal w DNT nadal, czy ogółem? No nic, mam nadzieję, że się z tym ogarnę %-) /SFD/Images/2016/1/25/f6c31f41350d4ad881b66fc1ed05bbab.png DNT /SFD/Images/2016/1/25/31fb2a3ac4f442b89ad4c206eda685ba.png Witaminy i minerały Omega 3 – [...]

/SFD/Images/2016/1/26/d20c2962fcd74775b665d1f31958a6c6.png Generalnie wszystko co może, to mnie boli. I to nie są DOMS'y, a ból. Promieniuje wszędzie. Fitnesska ma zły dzień, wypiski nie będzie od niej - ja dodaje i idę ją poprzytulać %-) Miałem w planie po treningu: kurczaka z warzywami na patelnie oraz budyń - zjadłem. Jednak wcześniej [...]

/SFD/Images/2016/1/27/fba3f41ab3424a5385d41418166d3f8d.png Trening na pełnej mocy, wyspany, przyjęta cała kapsułka spalacza od Tadzia. %-) Po treningu zjedzone, ale by jeszcze się coś wciągneło. Trudno. /SFD/Images/2016/1/27/45a388de8d854258bd8313d430221553.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 2s Uginanie na maszynie 4s [...]

/SFD/Images/2016/1/28/130d491853404a5fbe473f236680237e.png Ode mnie już leci wypiska - za 30min jadę oglądać pozującą Czarnulkę %-) Wciągnięte dwa z trzech posiłków. Ostatni będzie taki jak na zdjęciu, tyle, że z pojemnika i bez serka. Posiedziałem dziś troszeczkę nad tym, co do szkoły - ferie się kończą :-( [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]

[...] kwasów tłuszczowych Kwas linolowy 200mg Kwas oleinowy 100mg * Pozostałe składniki: Maltodextrin, * siarczan wapnia, * cytrynian choliny, * stearynian magnezu, * kwas stearynowy, * natka pietruszki, * Hydrastis canadensis, * don quai, * łopian, * lucerna, * rzeżucha, * otęby ryżowe, * [...]

[...] rade8-)8-)a myslalam ze walke przegram\-) Miska warzywa:fasolka zielona, pomidorki koktailowe, sos pomidorowy wlasne roboty,cebula,czosnek suple;omega3,wiesilek,wit.c +cynk,magnez,BCAA napoje;czarna kawa,woda, tulsi tea, zilona herbata z opuncj figowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5629b121f9a3492db1cc0c91dbbc815f.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] I oto jego rezultaty:http://connect.garmin.com/activity/176475466 Miska: warzywa:salata,brokuly,szpinak,pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez, zel energetyczny podczas biegu napoje:woda,tulsi tea,cappuccino w ramach uczczenia ukonczenia biegu ponizej godz%-) [...]

[...] brzydzilam sie samej siebie dotknac@-)ale zawolona jestem bardzo z treningu:-D MIska: warzywa;zielona fasolka, salata, pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,wit.c +cynk,magnez napoje: woda, czarna kawa, tulsi tea,zielona herbata A tak na marginesie to ostnie 3 dni caly czas glodna chodze%-)musze chyba wiecej warzyw gotowac ,bo inaczej to [...]

[...] dzisiaj az dwa omlety:-Dno i na czyms je muszialam usmarzyc dlategotyle tluszczy wyszlo@-| Warzywa:zielona fasolka,cebula, pomidorki suple:omega3,wiesilek,wit.c +cynk,magnez,BCAA, cynamon ,alfa alfa seeds napoje:kawa,cappuccino,woda,tulsi tea,zielona herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4898a80308cb4fa9ba66fb32953f5827.png Zmieniony [...]

[...] dluzej wytrzymuja i z treningu na trenig droga do lokci krotsza:-D MIska: warzywa:pomidorki koktajlowe,szpinak,cebula,ogorki korniszone Suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,BCAA napoje:kawa czarna, woda,kombucha,zielona herbat, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fdaa6ca5a242adb6a40aa0b446a91c.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] sobie maly luz ale po treningu pot sie lal%-)i jak na taki tydz za mna to jestem happy:-D Miska: warzywa:brokuly,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,wit.C +cynk, BCAA,magnez, cynamon napoje:kawa z mlekiem,woda,kombucha, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af46fdc0019a49a0ae1980724ffadedf.png Podsumowanie tygodnia Szybko leci%-)ten tydz minal [...]

[...] 7 za jednym razem i reszta po krotkiej przerwie8-)tylko TGU szlo gorzej.... rece mi sie chwialy ale i ciezar byl wiekszy to co sie dziwic\-) Miska: warzywa:szpinak,cebula,pomidorki koktajlowe suple:omega3, wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez napoje:tulsi tea, kombucha, czarna kawa,woda, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3f78e1b37a4a5f96815027ab5f25c3.png

[...] pewnie przez ta ostatnia wytrzymke%-) Aero:BRAK Rozciaganie::-)) Miska: warzywa:ogorki korniszone,szpinak swierzy,pomidorki koktajlowe Suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez, cynamon, enzymy trawienne napoje:2x czarna kawa,woda, zielona herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f1d7fe20204ba3a254ce7245586ff1.png Zmieniony przez - [...]